테니스엘보 스트레칭2 테니스엘보 자가치료와 비수술 극복 사례, 그리고 효과적인 자세 교정법 일상생활 중 팔꿈치 바깥쪽에 찌릿한 통증이 느껴진다면, 테니스엘보를 의심해볼 수 있습니다. 테니스엘보는 반복적인 움직임으로 인한 팔꿈치 힘줄의 염증으로 발생하며, 한 번 생기면 쉽게 사라지지 않고 오랜 기간 불편함을 줄 수 있습니다. 많은 분들이 병원 치료 외에도 자가치료나 생활 습관 개선을 통해 회복을 시도합니다. 오늘은 테니스엘보 자가치료가 실제로 효과가 있는지, 수술 없이 회복한 사례, 그리고 통증 완화에 도움되는 자세 교정법까지 자세히 살펴보겠습니다. 테니스엘보 자가치료, 정말 효과 있을까?테니스엘보는 초기 단계일 경우 자가치료만으로도 통증을 완화하고 회복을 유도할 수 있습니다. 그러나 중요한 것은 증상의 정도에 따라 방법을 달리해야 한다는 점입니다.1) 휴식과 무리한 사용 제한테니스엘보가 의심.. 2025. 3. 31. 테니스엘보, 자가진단부터 치료까지 완벽 가이드 일상생활 중 팔꿈치 바깥쪽이 찌릿하거나 통증이 지속된다면, 단순한 피로가 아닌 **‘테니스엘보’**일 가능성을 의심해봐야 합니다. 흔히 운동선수에게만 생기는 질환으로 오해되지만, 실제로는 사무직 종사자, 주부, 요리사, 목수, 디자이너 등 손을 자주 사용하는 직업군에서 더욱 흔하게 발생합니다. 1. 테니스엘보란 무엇인가요?테니스엘보는 의학적으로 외측상과염(Lateral Epicondylitis)이라고 불리며, 팔꿈치 바깥쪽에 있는 힘줄과 근육에 미세한 손상이 반복되면서 염증과 통증이 발생하는 질환입니다. 특히 손목을 펴는 동작을 반복할 경우 해당 부위에 무리가 가며 통증이 심해질 수 있습니다.2. 테니스엘보 자가진단 방법다음과 같은 증상이 있다면 테니스엘보를 의심해볼 수 있습니다.팔꿈치 바깥쪽을 누르면 .. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
