1. 지속적인 관리로 되돌릴 수 있는 희망적인 질환제2형 당뇨병은 흔히 ‘생활 습관병’이라고 불립니다. 주로 잘못된 식습관, 운동 부족, 스트레스, 비만 등이 원인이 되어 발생하는 걸로 알려져 있습니다. 그만큼 생활 습관과 밀접히 관련되어 있다고 볼 수 있겠습니다. 예전에는 ‘한번 걸리면 평생 관리해야 하는 병’이라는 인식이 강했지만, 최근에는 조기 진단과 적극적인 치료를 통해 호전 또는 정상 혈당으로의 회복도 가능한 질환으로 인식이 많이 바뀌고 있어서 좋은 소식입니다. 그렇다면, 제2형 당뇨병은 어떻게 치료하면 좋아질 수 있을까요? 실천 가능한 방법과 주의점까지 전체를 정리 해 드리도록 하겠습니다. 2. 제2형 당뇨병이란?제2형 당뇨는인슐린이 충분히 분비되지 않거나, 체내에서 인슐린 저항성이 생겨 제대..

혈당 관리를 망치는 행동들, 지금 바로 점검해보세요!당뇨병 치료는 단거리 달리기가 아니라 마라톤입니다.하루 이틀의 노력으로 끝나는 게 아니라, 꾸준한 자기 관리와 생활 습관 개선이 필수죠. 그런데 많은 분들이 치료 과정에서 좋은 의도로 시작했지만, 결과적으로 건강에 해가 되는 실수를 범하곤 합니다. 이번 글에서는 당뇨병 관리 중 자주 발생하는 오류들을 짚어보고, 어떻게 개선하면 좋을지에 대해 구체적으로 안내해드릴게요.실수 1.  혈당이 괜찮다고 약을 임의로 중단많은 분들이 “요즘 혈당이 괜찮아서 약 안 먹어도 될 것 같아요”라고 말하십니다.하지만 이는 아주 위험한 판단입니다. 혈당이 잘 유지되는 건 약물과 식사 조절, 운동이 조화를 이루기 때문이죠. 스스로 약을 끊게 되면 혈당이 다시 급격히 올라가거나 ..

효과적인 예방법부터 실천 가능한 생활요령까지당뇨병은 단순히 혈당이 높아지는 질환에 그치지 않습니다. 시간이 지날수록 다양한 합병증을 유발하는 만성 질환이기 때문에, 조기 관리와 철저한 예방이 무엇보다 중요합니다. 특히 눈, 신장, 신경, 심혈관계에 미치는 영향은 환자의 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있죠. 이번 글에서는 당뇨 합병증을 효과적으로 막을 수 있는 치료 전략을 A부터 Z까지 알기 쉽게 정리해드릴게요. 1. 당뇨 합병증의 종류와 위험성 먼저, 당뇨병이 유발할 수 있는 주요 합병증을 간단히 알아볼까요?당뇨망막병증: 시력 저하, 실명 위험당뇨신병증: 신장 기능 저하, 투석 필요성신경병증: 손발 저림, 통증, 감각 저하말초혈관질환: 혈류 장애로 인해 절단 가능성도 있음심혈관질환: 심근경색, 뇌졸중 등의..

당뇨병은 꾸준한 관리가 필요한 만성질환입니다. 특히 혈당을 조절하기 위해서는 식사요법이 가장 중요한 치료 방법 중 하나입니다. 그러나 많은 분들이 당뇨 식단은 복잡하고 지키기 어렵다고 생각하십니다.  사실은 정해진 몇 가지 원칙만 잘 지켜도 부담 없이 건강한 식사를 이어갈 수 있습니다. 오늘은 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 당뇨 식사관리 방법을 알려드립니다.1. 균형 잡힌 식단 구성 – 3대 영양소를 고루 섭취하세요 당뇨 환자가 식사를 할 때 가장 중요한 것은 한 끼에 다양한 영양소를 균형 있게 담는 것입니다. 탄수화물, 단백질, 채소를 매 끼니에 함께 섭취하면 혈당 상승을 천천히 조절할 수 있으며, 포만감도 오래 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 밥과 함께 닭가슴살이나 두부 같은 단백질 식품, 그리..

여러분이 왜 아무리 운동하고 식단을 조절해도 살이 빠지지 않는 이유를 알고 있습니까? 그리고, 왜 밥을 먹은 후 졸리고 무기력해지는지? 문제는 바로혈당 스파이크라는 개념에 있습니다.혈당스파이크는식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 의미하며, 최근 다양한 연구와 사례를 통해 주목받고 있는 개념입니다. 혈당 스파이크란 무엇?혈당 스파이크는 식후 갑작스럽게 혈당이 급등하는 현상입니다. 특히 연속 혈당 측정기(CGM)가 보급되면서, 비당뇨인들 사이에서도 이 현상이 자주 관찰되고 있습니다. 혈당이 잠시 200 이상으로 치솟았다가 다시 정상으로 돌아오는 경우도 있으며, 기존의 당뇨 검사로는 이러한 급변을 포착하기 어렵습니다.왜 혈당 스파이크가 위험한가요? 1. 살이 찌는 원인입니다인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬으..

운동은 단순히 신체 건강을 위한 활동이 아니라, 뇌의 건강과 기능을 향상시키는 데 필수적인 요소입니다.연구에 따르면, 규칙적인 신체 활동은 뇌의 구조를 개선하고 신경세포 간의 연결을 강화하며, 기분장애와 치매와 같은 질병 예방에도 효과적입니다. 이 글에서는 운동이 뇌에 미치는 긍정적인 영향을 과학적으로 분석하고, 운동을 통해 뇌를 최적의 상태로 유지하는 방법을 설명하겠습니다.  1. 운동과 뇌의 관계운동은 뇌의 기능을 활성화하는 데 중요한 역할을 합니다.신체는 기본적으로 움직이도록 설계되어 있으며, 운동을 하면 신체뿐만 아니라 뇌도 긍정적인 변화를 겪게 됩니다.유산소 운동은 심장과 폐뿐만 아니라 뇌에도 직접적인 영향을 미쳐 혈류를 증가시키고 산소 공급을 원활하게 합니다.2. 운동의 필요성운동은 뇌의 구조..